JedzenieOdchudzanie

Dobra waga to dobre zdrowie

Utrzymywanie odpowiedniej wagi może wydać się jedynie estetyką swojego własnego wyglądu. Temat jest jednak znacznie bardziej istotny – nie od dziś wiadomo, że nadwaga szkodzi naszemu zdrowiu i z czasem przeobraża się w bardzo poważne schorzenia.

Po co się odchudzać?

Codziennie wiele ludzi postanawia zacząć „odchudzanie”. Przekładamy to na jutro, pojutrze i następny tydzień, jednocześnie przybierając na wadze. Zrzucenie zbędnych kilogramów nie ma na celu zrównanie człowieka do ściśle określonych granic wagi.

Odchudzanie, a zdrowie

Warto jednak wspomnieć o psychicznym aspekcie otyłości, który jest niezwykle ważny. Osoby cierpiące na otyłość zazwyczaj są skrępowane, unikają ludzi i z każdym dniem są mniej pewni siebie, choć czasem może wydać się wręcz odwrotnie.

Co zrobić kiedy kolejna bluzka okazuje się za mała, sukienka nie leży jak powinna, a spodnie nie chcą się dopiąć? Zamiast kupować kolejny raz większy rozmiar może czas zadbać o siebie?

Otyłość jest niebezpieczną chorobą, która prowadzi nie tylko do uwięzienia nas w czterech ścianach. Każdy kilogram za dużo obciąża naczynia krwionośne, serce, mięśnie oraz kręgosłup. Warto zatem zadbać o odpowiednią wagę.

Odchudzanie jest czymś etapowym. Nie da się zrzucić nawet jednego kilograma w ciągu dnia! Warto o tym wiedzieć, kusząc się na różnego rodzaju magiczne specyfiki.

Są jednak niezawodne metody, które pomogą nam się odchudzać. Musimy jednak wiedzieć, że wybierając metodę musimy być konsekwentni w swojej decyzji. Inaczej odchudzanie nie przyniesie odpowiedniego efektu.

Zanim wybierzemy konkretną metodę na pozbycie się swojej tkanki tłuszczowej weźmy pod uwagę swoje zdrowie. Nie zawsze będziemy mogli ostro ćwiczyć lub brać silne tabletki.

Warto skonsultować się ze swoim lekarzem zanim podejmiemy decyzję. Czasami nadwaga spowodowana jest różnymi dolegliwościami. Nim zdecydujemy się na dietę, zróbmy badania i zobaczmy czy to tylko własne zaniedbanie swojego ciała.

W jaki sposób się odchudzać?

Metod na odchudzanie jest bardzo wiele i z pewnością znajdziemy taką, która będzie idealnie dostosowana do naszego trybu życia, zdrowia ale i możliwości. Nadmiar kilogramów sam się nie zredukuje.

Dlatego warto zainteresować się tym jak zmniejszyć swoją wagę. Możemy skorzystać z różnego rodzaju wspomagaczy oraz urządzeń. A co jeśli nie chcemy stosować leków (nie mylić z suplementami jak np. bioslimin, które możemy bez problemu stosować)?

Pozostają nam metody bardziej naturalne, które nie wymagają dodatkowego wspomagania. Zastanówmy się jednak co będzie najskuteczniejszym rozwiązaniem ale jednocześnie najbezpieczniejszym.

Warto wiedzieć, że zbyt szybka utrata wagi może okazać się bardzo szkodliwa dla naszego organizmu. Dobranie odpowiedniej metody nie jest łatwe ale postaramy się to ułatwić. Wystarczy, że będziemy wiedzieć co nieco o metodach odchudzania.

Podstawa to odpowiednie odżywianie

Zdrowe śniadanie na tacy

Podstawą jest dobrze dobrana dieta, inaczej mówiąc odpowiednie odżywianie! Niezależnie od tego jaką inną metodę wybierzemy, prawidłowe odżywianie powinno być na pierwszym miejscu. Na pewno nie pomogą nam w odchudzaniu produkty smażone na głębokim tłuszczu oraz te, które obciążają organizm.

Niektóre składniki takie jak błonnik znacznie przyśpieszają przemianę materii co przy odchudzaniu jest bardzo ważnym szczegółem. Błonnik możemy przyjmować naturalnie na dwa sposoby: wybierać produkty spożywcze które mają go bardzo dużo lub suplementy- ale o tym nieco później.

Czy w dobraniu dobrej diety powinien nam pomagać dietetyk? Nie, sami też możemy to zrobić, musimy tylko wiedzieć jak.

Ćwiczenia na odchudzanie?

Mężczyzna i kobieta na rowerach

Kolejnym elementem są ćwiczenia, które idealnie będą współgrać z dobrze wybraną dietą. Ćwiczyć możemy praktycznie wszystko! Jeśli nie lubimy wykonywać typowych ćwiczeń fizycznych takich jak przysiady, brzuszki, możemy wybrać pływanie, bieganie lub jakąkolwiek inną formę aktywności fizycznej.

„Sport to zdrowie”- i jest to jak najbardziej prawda. Dlaczego jest to takie ważne? Ćwiczenia wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu w tym również układu pokarmowego.  Oczywiście ogromnym plusem jest to, że wykonując odpowiednie ćwiczenia nie tylko tracimy szybciej nadmierną tkankę tłuszczową ale również modelujemy swoją sylwetkę.

Jeśli bardzo nie lubisz ćwiczyć czy chodzić na siłownie to nie musisz tego robić. Schudniesz również bez ćwiczeń. Chodzi tutaj bardziej o zdrowie i o to, czy chcesz by Twoje ciało było bardziej jędrne.

Staraj się chociaż robić 10 minutowe, proste ćwiczenia jak przysiady czy skłony. Możesz również iść na rower lub szybki spacer. Zawsze pamiętaj, że ruch to zdrowie, bez znaczenia czy chcesz schudnąć czy nie.

Suplementy wspomagające

Suplementy to coś na co „rzucamy się” w pierwszej kolejności. To najczęściej wybierana forma odchudzania. Niestety bardzo dużo osób polega tylko na tej metodzie nie wybierając nic poza tym. Tabletki, jak wspomniane bioslimin jedynie wspomagają odchudzanie. Niektóre są lepsze, niektóre gorsze, wszystko zależy od tego co mają w składzie.

Suplement wspomagający odchudzanie

Większość z nich przyśpiesza spalanie tłuszczów, reguluje przemianę materii i powoduje hamowanie niektórych procesów, które biorą udział w odkładaniu się lipidów. Jakie suplementy wybierać? Z reguły wszystkie bazują na naturalnym składzie którego nie musimy się bać.

Wybór na rynku jest ogromny – od zwykłych błonników po egzotyczne wyciągi z owoców zza morza. Zdarza się, że stawiamy na specjalistyczne odżywki przeznaczone dla sportowców, które mają znacznie mocniejsze działanie. Z tym należałoby uważać.

Zauważmy, że czasami owa odżywka owocuje w dość nieciekawe skutki uboczne. Tego typu preparaty należałoby konsultować z lekarzem lub dietetykiem. Gdzie kupować suplementy odchudzające? Dostaniemy je w każdej aptece (oczywiście bez recepty), a także w sklepach i aptekach internetowych.

Zabiegi

Czas na kolejną i ostatnia już metodę – zabiegi. Być może jest to najmniej przyjemny sposób odchudzania ale czasami nie ma innego wyboru. Jeśli nadwaga jest zbyt duża warto pomyśleć o liposukcji, która jest całkowicie bezpieczna i daje natychmiastowy efekt. W odchudzaniu pomoże pomóc zwykły masaż, czy też wykorzystanie urządzeń pobudzających mięśnie.

W specjalistycznych klinikach znajdziemy bardzo wiele rozwiązań, które pomogą w pozbyciu się nadmiernych kilogramów. Musimy jednak zawsze pamiętać, że po zabiegu należy przestrzegać zaleceń lekarza.

Metoda ta powinna być stosowana w ostateczności. Zabieg sam w sobie jest bezpieczny. Nie należy przesadzać z częstotliwością zabiegów. Wykonując pierwszy powinniśmy trzymać odpowiednią wagę aby nie opuścić do kolejnego.

Podsumowanie i o czym warto pamiętać?

Kobieta skacząca na plaży

Jak widzimy odchudzanie ma bardzo różne twarze. To jaką metodę wybierzemy zależy tylko i wyłącznie od nas samych. Nadwaga jest bardzo poważnym schorzeniem które dotyka nie tylko osoby ale i coraz częściej dzieci. Odchudzanie powinno być częścią codziennego życia – a najlepiej jeśli każdego dnia będziemy zapobiegać szerzącej się otyłości.

Czy przyczyna zawsze leży po naszej stronie? W większości sytuacji tak. Jest wiele dodatkowych czynników, które sprawiają że waga pokazuje coraz więcej kilogramów.

Czasami mamy do czynienia z chorobą, która wcale nie musi oznaczać końca świata. U kobiet otyłość bardzo często jest kwestią hormonalną. Dlatego jeśli cierpimy na otyłość warto wybrać się do specjalisty.

Odchudzanie nie musi być skomplikowane. I pamiętajmy, że na pierwszym miejscu powinna być wiara w siebie! Bez swoich własnych chęci nie osiągniemy dobrych wyników.

Dążąc do wymarzonej wagi i pięknej sylwetki nie możemy zapominać o innym zdrowiu- tutaj psychicznym. Każdą nadwagę da się pokonać. Potrzebne są tylko odpowiednie środki i duże chęci. W taki sposób z upływem kolejnych miesięcy, waga będzie pokazywać coraz mniej.

Zostaw komentarz